Aktualności

Mity o redukcji – sprawdź w co nie powinnaś wierzyć.

Mity o redukcji – sprawdź w co nie powinnaś wierzyć.

Dzisiaj przychodzę do Ciebie z najczęstszymi mitami z jakimi się spotykam, które dotyczą redukcji. Przeczytaj o tym, co jest prawdą, a co niekoniecznie. "Podczas odchudzania najważniejsze są ćwiczenia, dieta jest mniej ważna" Czy to prawda? Nie. Podczas redukcji...

czytaj dalej
Co się dzieje z ciałem kiedy nie ćwiczy?

Co się dzieje z ciałem kiedy nie ćwiczy?

Dziś kilka słów o tym, co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy wcale nie ćwiczysz. Z każdej strony słyszysz: „ruch to zdrowie!”, ale kompletnie nie potrafisz się zmusić do ćwiczeń? Chciałabym dziś pokazać Ci co dzieje się, albo może się stać z naszym ciałem jeśli nie...

czytaj dalej
Nie masz pomysłu na posiłek po treningu? Spróbuj tego!

Nie masz pomysłu na posiłek po treningu? Spróbuj tego!

Cześć! Jeśli ćwiczysz i nie masz pomysłu co zjeść w posiłku potreningowym - koniecznie przeczytaj dzisiejszy newsletter Zajmiemy się w nim tematem szejków potreningowych. Szejki to bardzo dobry sposób na szybki posiłek po treningu, który możesz przygotować w domu i...

czytaj dalej
Jak wrócić do aktywności fizycznej po długiej przerwie

Jak wrócić do aktywności fizycznej po długiej przerwie

Powrót do aktywności fizycznej po znacznej przerwie wiąże się z tym, że musimy znów nauczyć i przyzwyczaić swój organizm do ruchu czy obciążeń. Niestety nawet krótki odpoczynek od treningów może zmniejszyć nasze możliwości kondycyjne. O czym trzeba pamiętać chcąc...

czytaj dalej
A może by tak spróbować wegetarianizmu?

A może by tak spróbować wegetarianizmu?

Cześć! Dzisiejsze mięso (a szczególnie drób) bywa mięsem nie najlepszej jakości. Jest to jeden z powodów, dla których decydujemy się spróbować wegetarianizmu. Nie zawsze jednak wegetarianizm jest zdrowy. Klucz do sukcesu leży przede wszystkim w umiejętności...

czytaj dalej
Podcast “Zaczynam od poniedziałku”

Podcast “Zaczynam od poniedziałku”

Cześć! Ruszyłam z podcastem!!!! Około rok temu odkryłam podcasty. Od razu wiedziałam, że kiedyś będę mieć swój. Ogromnie spodobała mi się taka forma przekazu. Słuchałam ich najczęściej biegając, ale także kiedy zmywałam naczynia czy siadałam do pracy. Dziś, z drżącym...

czytaj dalej
Jak ograniczyć jedzenie słodyczy?

Jak ograniczyć jedzenie słodyczy?

Słodycze! Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto ich nie lubi 😉 Są mega dobre (choć ja osobiście jestem raczej „team słone” 😉 ). Niestety słodycze są dobre tylko w smaku. Trochę gorzej, jeśli chodzi o nasze zdrowie i figurę… Pewnie nieraz już próbowałaś...

czytaj dalej
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?

Początek stycznia to zazwyczaj czas postanowień noworocznych. Onet.pl poniżesz postanowienia wymienia jako te najczęściej występujące wśród Polaków: Więcej się ruszać Spędzać więcej czasu z rodziną Zadbać o zdrowsze jedzenie Schudnąć Rzucić palenie Rzucić używki...

czytaj dalej
Zapisy na treningi w styczniu

Zapisy na treningi w styczniu

Moi Drodzy! Czas najwyższy puścić ten dziwny 2020 rok w niepamięć. Czas najwyższy optymistycznie i entuzjastycznie wejść w 2021 To będzie dobry rok Dziś przychodzę dać Ci znać, że ruszyły zapisy na treningi w styczniu Moje studio i ja serdecznie Cię zapraszamy!...

czytaj dalej
Najlepsze życzenia świąteczne

Najlepsze życzenia świąteczne

Świąt białych, pachnących choinką, skrzypiących śniegiem pod butami, spędzonych w ciepłej, rodzinnej atmosferze, pełnych niespodziewanych prezentów. Świąt dających radość i odpoczynek, oraz nadzieję na Nowy Rok, żeby był znacznie lepszy niż ten, który właśnie...

czytaj dalej
23-27.11 BLACK WEEK u Fitfreakmom!

23-27.11 BLACK WEEK u Fitfreakmom!

Cóż to oznacza? Po pierwsze Od dzisiaj do piątku możecie kupić mój ebook „Jak w prosty sposób zacząć się zdrowo odżywiać” w specjalnej cenie 29 zł! Po drugie Z okazji Black Friday przygotowałam dla Was coś specjalnego Każdy, kto zgłosi się do mnie w piątek, 27...

czytaj dalej
Jak zadbać o zdrowie przy pracy siedzącej?

Jak zadbać o zdrowie przy pracy siedzącej?

Dużo siedzisz? Ja ostatnio dosyć sporo (jak na mnie 😉) Ułożenie planów żywieniowych czy treningowych to kilka godzin siedzenia z laptopem. Dla mnie to nie jest codzienność, natomiast jeśli dla Ciebie tak, to bardzo polecam Ci kilka sprawdzonych sposobów jak zadbać o...

czytaj dalej
Mało jem i nie chudnę. Dlaczego?

Mało jem i nie chudnę. Dlaczego?

"Tak mało jem, a nie chudnę. Dlaczego?" W mojej pracy bardzo często spotykam się z takim pytaniem. Odpowiedzi na nie jest wiele. Może być to zwyczajne niedocenianie wielkości spożywanych posiłków, czy niezauważanie codziennych przekąsek między nimi. Nie bez wpływu na...

czytaj dalej
Suplementy diety – czy i kiedy je stosować.

Suplementy diety – czy i kiedy je stosować.

Często, kiedy dostaję zapytanie o plan żywieniowy, pojawia się również pytanie o suplementy. Nikt się już nawet nie zastanawia „czy”, tylko od razu pada pytanie: „Jakie suplementy powinnam/powinienem brać?” Dlatego dziś kilka słów o suplementacji. Zacznijmy od rzeczy...

czytaj dalej
RUCH NA ZDROWIE – dołącz do nas na Facebooku

RUCH NA ZDROWIE – dołącz do nas na Facebooku

RUCH NA ZDROWIE to nowa grupa na Facebooku, serdecznie zachęcam Cię do dołączenia do niej. Zapytasz co tam się będzie działo? Już odpowiadam: 1. Będą treningi live, które z wielką radością dla Ciebie poprowadzę 🙂 Oczywiście możesz je wykonywać w warunkach domowych....

czytaj dalej
Sierpień miesiącem darmowych konsultacji!

Sierpień miesiącem darmowych konsultacji!

Moi Drodzy! Wielkimi krokami zbliża się wrzesień. Czas najwyższy wyjść z tego Covid'owego letargu i zadbać o swoje ciało i zdrowie! A przede wszystkim, poprzez dobrze dobraną dietę i aktywność fizyczną, zbudować ODPORNOŚĆ!!! Dlatego: jeśli nie wiesz jak masz się...

czytaj dalej
7 rzeczy, które warto wiedzieć o zdrowym trybie życia

7 rzeczy, które warto wiedzieć o zdrowym trybie życia

Cześć! Dzisiaj kilka słów o tym co warto wiedzieć o zdrowym trybie życia. Nieważne, czy jesteś dopiero na początku swojej drogi ze zdrowym stylem życia, czy jesteś w tym już starym wygą są takie rzeczy, które okazują się bardzo ważne kiedy chcesz być zdrowy i dobrze...

czytaj dalej