Blog
Aktualności | Trening | Odżywianie | Zdrowie | Psychologia
Cieszę się niezwykle, że mogę podzielić się z Tobą swoją wiedzą. Na tym blogu znajdziesz artykuły związane z bezpiecznym treningiem, zdrowym odżywianiem oraz inspiracją do zmiany, i to zmiany na lepsze. A wszystko to przy trosce o własne ciało i umysł. Z odpowiednią czułością do swojego ja. I pamiętaj: Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem. Nie musisz z nim walczyć. I dbaj o siebie. Naprawdę warto.
Jak mój Fit Kalendarz Adwentowy poprawi Twoje samopoczucie jeszcze przed świętami?
Już niedługo święta! Wiesz, jak to jest - wszędzie bieganina, kupowanie prezentów, gotowanie... W takim tempie łatwo zapomnieć o sobie, prawda? Ale mam coś, co może pomóc - to Fit Kalendarz Adwentowy. To nie tylko zwykły kalendarz, ale coś, co pomoże Ci znaleźć czas...
5 sposobów na aktywną jesień
Jak widzisz możliwości, aby sprawić żeby Twoja jesień była aktywna jest mnóstwo.
4- tygodniowy Program Treningowy “NA START” – przedsprzedaż
Zacznij przygodę z fitnessem – skutecznie i bez wysiłku popraw swoją kondycję, schudnij i zarażaj pewnością siebie! A to wszystko w zaledwie 28 dni! Czy jesteś gotowa na wyzwanie, które może odmienić Twoje życie? Wyobraź sobie trening, który możesz wykonać w zaciszu...
5 sposobów na budowanie trwałych nawyków ruchowych
Budowanie trwałych nawyków ruchowych dla wielu z nas może być trudne, ale zdecydowanie warto podjąć to wyzwanie. Nawyki te mogą wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne, a także na jakość życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w budowaniu trwałych...
Czy trzeba jeść śniadanie?
Czy trzeba jeść śniadanie? Pytanie o to, czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, budzi wiele kontrowersji wśród specjalistów od żywienia. Pomimo że w popularnej mądrości przekazywanej przez wiele lat uważano śniadanie za najważniejszy posiłek dnia, to nie ma...
Trening w domu czy na siłowni?
Zastanawiasz się czy ćwiczyć w domu czy lepiej jednak kupić karnet na siłownię? Zarówno jedno jak i drugie rozwiązanie ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Zarówno jedno jak i drugie rozwiązanie ma wady i zalety. Przyjrzyjmy im się bliżej. Trening w domu: To, co...
Trening na czczo czy po śniadaniu?
Trening na czczo ma swoich zwolenników i przeciwników. Zwolennicy twierdzą, że warto trenować zaraz po przebudzeniu ze względu na to, że występuje wtedy niski poziom glikogenu co wzmaga lipolizę oraz utlenianie kwasów tłuszczowych. Czy zatem trening na czczo to dobry...
Wspieram WOŚP – Ty też możesz!
Cześć! Jak co roku wspieram Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy i serdecznie zachęcam Cię do wzięcia udziału w aukcji, w której do wylicytowania jest trening personalny ze mną. Aukcję zaczynamy od 20zł. Aukcja trwa do piątku. Oczywiście cały dochód wesprze WOŚP....
Czy warto robić postanowienia noworoczne?
Przełom roku to dla wielu z nas moment do tego żeby spisać postanowienia noworoczne (w Polsce podejmowanie postanowień noworocznych deklaruje około 55% obywateli). Część z owych postanowień często wiąże się ze zdrowym stylem życia: "zacznę ćwiczyć", "schudnę 10...
Jak skutecznie schudnąć?
Zapewne nie raz zadajesz sobie pytanie jak szybko i skutecznie schudnąć i zacząć być fit. Szybko oczywiście można, ale z pewnością nie będzie to skutecznie. Zacznijmy od tego, że nikt z nas nie powinien korzystać z diet znalezionych w internecie czy zapożyczonych od...
3 przepisy na śniadanie 300 kcal
W swoim newsletterze (zachęcam Cię do zapisania się na niego - możesz to zrobić zjeżdżając na koniec tej strony) ostatnio przesłałam swoim subskrybentom kilka przepisów na lekkie śniadanie. Takie śniadanie to idealny początek dnia. A jeśli dobrze dobierzemy produkty,...
Suplementy diety – czy i kiedy je stosować.
Często, kiedy dostaję zapytanie o plan żywieniowy, pojawia się również pytanie o suplementy. Nikt się już nawet nie zastanawia „czy”, tylko od razu pada pytanie: „Jakie suplementy powinnam/powinienem stosować?” Hmmm, zastanawiam się wtedy, czy myślimy, że te...
Intensywność ćwiczeń a otyłość
Według danych WHO na świecie cierpi na otyłość ponad 300 milionów ludzi. Wśród przyczyn otyłości wymienia się czynniki środowiskowe i genetyczne, jednak decydujące znaczenie ma właściwy bilans między wartością energetyczną spożywanych pokarmów a wielkością...
Przekonania, które prawdopodobnie blokują Twoją aktywność
Nasze ciało jest stworzone do aktywności fizycznej. Niestety niesamowicie szybka ewolucja i cywilizacja spowodowała, że ruszamy się bardzo mało, albo właściwie wcale. Brak ruchu niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji, a otyłość jest tylko wierzchołkiem góry...
Nowy Ebook „DLACZEGO NIE MOŻESZ SCHUDNĄĆ” Premiera 26.04.2022.
Proces odchudzania, choć z pozoru nie wydaje się specjalnie trudny, może okazać się pełen pułapek. W swojej codziennej pracy spotykam osoby, które mają za sobą wiele nieudanych prób odchudzania. Postanowiłam więc spisać 10 najczęstszych powodów, przez które nie możemy...
Czy trening siłowy powoduje utratę wagi?
Jest wiele czynników, które mają wpływ na Twoją wagę. Oprócz tego jak się odżywiasz, czy i ile się ruszasz, duże znaczenie mają także kwestie genetyczne czy hormonalne. O ile na genetykę wpływu nie mamy, o tyle na nasz styl życia już jak najbardziej tak. Poprzez...
Work-Life Balance – czy jest ważny?
Pracujesz 8h dziennie czy dłużej? Przyznam, że kiedy pracowałam w korporacji bardzo rzadko zdarzały się sytuacje, że pracowałam dłużej niż 8h. Wprost przeciwnie! Najczęściej wystarczało 5-6h żebym wykonała to co do mnie należało - swoje jednak trzeba było wysiedzieć...
Jesteś w ciąży i chcesz dobrze przygotować się do aktywnego porodu?
Ciąża jest okresem wyjątkowym. Jeśli przebiega fizjologicznie nic nie stoi na przeszkodzie żeby pozostać aktywną. Jeśli przed ciążą aktywna nie byłaś - nic nie szkodzi - okres ciąży to idealny czas żeby o zmienić. Dobrze poprowadzony trening pozwoli przygotować się do...
Jak daleko pada jabłko od jabłoni?
Nie wiem jak Ty, ale ja (już jako osoba dorosła) wiedziałam, że nie chcę niektórych rzeczy robić tak jak moi rodzice 😉 Ale żeby nie było od początku tak negatywnie, to muszę powiedzieć, że to co bardzo doceniam i za co bardzo dziękuję moim rodzicom to wartości jakie...
Czy kroki są ważne?
Czy wiesz, że średnio przemierzamy w ciągu roku 130 km mniej niż jeszcze 10 lat temu. Niestety, taka jest smutna prawda... Dużo jeździmy samochodem, albo komunikacją. Zamiast używać schodów korzystamy z windy, zamiast iść na zakupy robimy je przez Internet. A nie...
