Aktualności

Fakty i mity o lodach

Fakty i mity o lodach

Lody leczą anginę, ale nie należy ich jeść w upał, najzdrowsze są sorbety, a czekoladowe tuczą bardziej niż waniliowe. Które z tych stwierdzeń jest prawdziwe? Fakty i mity na temat lodów Lody odchudzają Odchudzające działanie lodów tłumaczone jest tym, że organizm...

czytaj dalej
Czy trzeba liczyć kalorie?

Czy trzeba liczyć kalorie?

Wszyscy wiemy, że w jakiś sposób kalorie są ważne. Nie da się tego ukryć. Jedząc ich za dużo – tyjemy. Za mało – chudniemy. Jedząc w sam raz, utrzymujemy odpowiednią wagę. Ale czy na pewno są aż tak niesamowicie istotnym tematem, żeby tracić życie na wieczne...

czytaj dalej
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Na pierwszy ogień w temacie zdrowego, zbilansowanego odżywiania wrzucam najbardziej popularny wzór obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wzór Harrisa-Benedicta, który pozwala obliczyć podstawową przemianę materii dla kobiet i mężczyzn: PPM kobiet – PPM –...

czytaj dalej
Antykryzysowa Grupa Treningowa – trenuj w domu z Fitfreakmom

Antykryzysowa Grupa Treningowa – trenuj w domu z Fitfreakmom

Witajcie! Już od ponad miesiąca zmuszeni jesteśmy do siedzenia w domu i niestety sytuacja się przedłuża... To jednak nie oznacza, że mamy pozostać bez ruchu! Wprost przeciwnie! W związku z tym, tuż po Świętach Wielkanocnych, we wtorek 14 kwietnia rusza na Facebooku...

czytaj dalej
Treningi do wykonania w domu już na moim kanale youtube!

Treningi do wykonania w domu już na moim kanale youtube!

Kochani! Ponieważ, jak wiadomo, wszystkie kluby fitness i siłownie są zamknięte, serdecznie zachęcam Was do korzystania z treningów online. Zapraszam Was na mój kanał na youtube gdzie znajdziecie propozycję 30-minutowych treningów do wykonania w warunkach domowych....

czytaj dalej

Koronawirus a treningi

Moi Drodzy! Ze względu na zaistniałą sytuację zawieszam prowadzenie treningów personalnych zarówno na siłowni jak i w moim Studio do odwołania. Zdrowie jest najważniejsze. Tym samym uruchamiam usługę prowadzenia treningów indywidualnych online poprzez komunikatory...

czytaj dalej
Czy można schudnąć nie licząc kalorii?

Czy można schudnąć nie licząc kalorii?

Buszuję sobie po FB i trafiam na forum dotyczące treningów, odżywiania i wzajemnej motywacji. Wchodzę. Trafiam na pierwsze pytanie jednej z forumowiczek: "Dziewczyny! Czy można schudnąć nie licząc kalorii?" I padają odpowiedzi od innych kobiet: że tak, że oczywiście,...

czytaj dalej
Dziś rusza wyzwanie “200 000 kroków w 20 dni”.

Dziś rusza wyzwanie “200 000 kroków w 20 dni”.

Zapraszam na mój profil na FB, na którym dzisiaj rusza wyzwanie "200 000 kroków w 20 dni"! Niestety coraz mniej się ruszamy, dużo jeździmy samochodem, albo komunikacją. Zamiast używać schodów korzystamy z windy, zamiast iść na zakupy robimy je przez Internet. A nie...

czytaj dalej
Jak skutecznie schudnąć?

Jak skutecznie schudnąć?

Zapewne nie raz zadajesz sobie pytanie jak szybko i skutecznie schudnąć. Szybko oczywiście można, ale z pewnością nie będzie to skutecznie. Zacznijmy od tego, że nikt z nas nie powinien korzystać z diet znalezionych w internecie czy zapożyczonych od koleżanki, której...

czytaj dalej
Fit Integracja 2020 nadchodzi!

Fit Integracja 2020 nadchodzi!

Kochani! Wiem, że to dopiero początek roku i jeszcze chwila do lata, ale nie ma na co czekać! Czas zaplanować nasz czerwcowy Fit Weekend! Krokiem poprzedniego roku chciałabym zaprosić Was na wyjątkowy weekend pełen atrakcji, treningów, ale też chwili dla siebie,...

czytaj dalej
Wysiłek fizyczny pogromcą stresu?

Wysiłek fizyczny pogromcą stresu?

Wysiłek fizyczny to jedna z najprostszych i najbardziej sprawdzonych metod radzenia sobie ze stresem ❗️ Dlaczego trenując, nie tylko poprawiasz swoją sprawność fizyczną 💪 ale również zwiększasz zdolność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami 😨 - dowiesz się z...

czytaj dalej
Cennik – zmiany

Cennik – zmiany

Moi Drodzy! Poniżej kilka ważnych informacji. Od 1 stycznia 2019 r. zmienia się cennik moich usług: Trening raz w tygodniu 120 zł Pakiet 8 spotkań w miesiącu 880 zł 12 spotkań w miesiącu 1200 zł Istnieje możliwość treningu w grupie 2-os (dotyczy tylko treningów u mnie...

czytaj dalej

Tłuszcze – samo zło? Czy jednak nie?

Moi Drodzy! Ogromnie zachęcam do przeczytania artykułu dotyczącego tłuszczy. Czy tłuszcze tuczą? Czy powinniśmy je wyeliminować z naszej diety? A jeśli nie, to skąd je czerpać? Na te pytania odpowiadam na moim FB Zapraszam!

czytaj dalej
Jak ujędrnić ciało i poprawić swój wygląd?

Jak ujędrnić ciało i poprawić swój wygląd?

Wysportowane i jędrne ciało to marzenie wielu kobiet i mężczyzn, szczególnie latem. Na wysportowaną sylwetkę trzeba pracować okrągły rok. W jaki sposób ją osiągnąć? Zapraszam do lektury mojego najnowszego wpisu dla FitProfit & FitSport: tutaj

czytaj dalej

Pierwsze takie miejsce na mapie Pruszkowa

Moi Drodzy, już w sierpniu ruszamy z nowym miejscem na mapie Pruszkowa. Takiej oferty nie ma na rynku! Trening personalny połączony z modelowaniem sylwetki i wszystko pod jednym dachem 🙂 Wszelkie szczegóły znajdziecie na FB ZAPRASZAM!!!

czytaj dalej
Metamorfoza jednej z nas

Metamorfoza jednej z nas

Moi Drodzy! Serducho mi się raduje kiedy mogę przedstawić takie efekty 💕 5 m-cy współpracy online. Ćwiczenia tylko w domu, do tego spacery. Dieta trzymana zgodnie z zaleceniami. Kolejny dowód na to, że waga to nie wszystko! -3,5kg! 👍 -18cm w obwodach! 😍 I takie...

czytaj dalej

Czysta miska z Fitreakmom

Moi Drodzy! Jest akcja! 5 tygodni "czystej miski"! Bez oszustw, "cheat meali", fit slodyczy itp 😉 Trzymamy się czysto. Dołączajcie do grupy na FB . Razem łatwiej!  

czytaj dalej