5 sposobów na budowanie trwałych nawyków ruchowych

5 sposobów na budowanie trwałych nawyków ruchowych

Budowanie trwałych nawyków ruchowych dla wielu z nas może być trudne, ale zdecydowanie warto podjąć to wyzwanie. Nawyki te mogą wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne, a także na jakość życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w budowaniu trwałych...
Trening w domu czy na siłowni?

Trening w domu czy na siłowni?

Zastanawiasz się czy ćwiczyć w domu czy lepiej jednak kupić karnet na siłownię? Zarówno jedno jak i drugie rozwiązanie ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Zarówno jedno jak i drugie rozwiązanie ma wady i zalety. Przyjrzyjmy im się bliżej. Trening w domu: To, co...
Trening na czczo czy po śniadaniu?

Trening na czczo czy po śniadaniu?

Trening na czczo ma swoich zwolenników i przeciwników. Zwolennicy twierdzą, że warto trenować zaraz po przebudzeniu ze względu na to, że występuje wtedy niski poziom glikogenu co wzmaga lipolizę oraz utlenianie kwasów tłuszczowych.  Czy zatem trening na czczo to dobry...
Jak skutecznie schudnąć?

Jak skutecznie schudnąć?

Zapewne nie raz zadajesz sobie pytanie jak szybko i skutecznie schudnąć i zacząć być fit. Szybko oczywiście można, ale z pewnością nie będzie to skutecznie. Zacznijmy od tego, że nikt z nas nie powinien korzystać z diet znalezionych w internecie czy zapożyczonych od...
Intensywność ćwiczeń a otyłość

Intensywność ćwiczeń a otyłość

Według danych WHO na świecie cierpi na otyłość ponad 300 milionów ludzi. Wśród przyczyn otyłości wymienia się czynniki środowiskowe i genetyczne, jednak decydujące znaczenie ma właściwy bilans między wartością energetyczną spożywanych pokarmów a wielkością...
Przekonania, które prawdopodobnie blokują Twoją aktywność

Przekonania, które prawdopodobnie blokują Twoją aktywność

Nasze ciało jest stworzone do aktywności fizycznej. Niestety niesamowicie szybka ewolucja i cywilizacja spowodowała, że ruszamy się bardzo mało, albo właściwie wcale. Brak ruchu niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji, a otyłość jest tylko wierzchołkiem góry...
Postaw mi kawę na buycoffee.to