Odczuwasz po obiedzie chęć na coś słodkiego? Sprawdź dlaczego i co możesz z tym zrobić.

maj 18, 2021 | Blog, ​Odżywianie, ​Psychologia, Uncategorized

Cześć!

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się czemu zazwyczaj po posiłku nachodzi
Cię chęć na coś
słodkiego ?
Jedną z teorii jest po prostu przyzwyczajenie się do zjadania deserów.
Drugim powodem może być źle zbilansowana dieta i nieregularność posiłków. Spożywając dużą ilość cukrów prostych poziom glukozy we krwi gwałtownie rośnie i spada. Podobne sytuacje mamy podczas radykalnej diety gdzie odmawiamy sobie wszystkiego przed dłuższy czas, a potem napychamy się do przesytu.
Jeśli odmawiasz sobie słodyczy po posiłku chęć na nie może znacznie wzrosnąć.

Najlepszą walką z ograniczeniem jedzenia słodkości wcale nie jest ich całkowite porzucenie. Takie podejście jest zazwyczaj skazane na porażkę.
Nasz organizm, by odzwyczaić się od jedzenia słodyczy potrzebuje aż 3 miesięcy!

Co możemy z tym zrobić?
Przede wszystkim postaw na regularność posiłków. Najlepiej spożywanych w małych porcjach co 3-4 godziny.
Warto też rozpisując dietę zwrócić uwagę na produkty z niskim indeksem glikemicznym oraz odpowiednia ilością błonnika.
W zwalczeniu nawyku jedzenia słodkości pomogą nam ostre przyprawy, cynamon i kardamon.

Warto skontaktować się z dietetykiem, który pomoże Ci dobrać odpowiednie produkty do waszej diety.
W mojej ofercie również znajduje się możliwość rozpisania diety, ale tylko dla osób zdrowych.
Jeśli masz jakieś pytania, śmiało pisz 🙂

Zajrzyj też na:

📷 Instagram

📖 Facebook

🎤 Spotify

Chcesz być na bieżąco? Zapisz się do mojego newslettera i otrzymaj w prezencie eBooka “TOP 5 Zdrowych Nawyków”!

.

Zobacz mój najnowszy eBook

Jak w prosty sposób zacząć się zdrowo odżywiać

Dla kogo jest ebook „Jak w Prosty sposób zacząć się zdrowo odżywiać? Dla wszystkich, którzy chcieliby zmienić swoje nawyki żywieniowe, w sposób, który nie wywróci ich życia do góry nogami.

To dieta ma być dla Ciebie – nie Ty dla diety! Poznasz 5 szybkich rozwiązań, które możesz wdrożyć właściwie natychmiast, a dzięki którym zyska Twoje zdrowie i sylwetka. Dowiesz się na co zwrócić uwagę robiąc zakupy czy przygotowując posiłki. Jeśli szukasz prostych sposobów, które będą stanowiły bazę dla zdrowego odżywiania – ten ebook jest dla Ciebie!

Posłuchaj ostatnich podcastów!

Czym jest zastój wagi?

Czym jest zastój wagi?

Zaczynasz odchudzanie, masz rozpisany plan żywieniowy, zaplanowane treningi, przez kilka tygodni wszystko idzie zgodnie z planem. Waga leci, obwody maleją, jesteś zmotywowana i entuzjastycznie nastawiona do dalszej pracy. I nagle BUM! Tydzień, drugi, trzeci - starasz...

Czy kroki są ważne?

Czy kroki są ważne?

Czy chodzenie to w ogóle jest aktywność fizyczna? Ile dziennie kroków należy robić? Jaki wpływ marsz ma na nasz organizm? Czy dzięki spacerom można schudnąć? Jakich aplikacji używać do mierzenia kroków? Co można zrobić żeby chodzić więcej?O tym wszystkim mówię w tym...

Postaw mi kawę na buycoffee.to